篮球是一项非常具有竞争性和激烈性的运动，防守是取得胜利的重要因素之一。然而，许多球员在防守时经常被对手晃倒，这给球队带来了很大的困扰。本文将分享一些有效的技巧、战术和心态，帮助篮球运动员提高防守能力并避免被晃倒。
站稳根基，保持平衡
注视对手腰部动作
运用脚步技巧
控制节奏，变化速度
学会阅读对手的身体语言
学习使用手臂和手掌进行干扰
合理运用身体接触
学会防守时切换视线
坚持专注和集中注意力
强化反应速度和爆发力
加强核心肌群力量训练
学会预判对方的进攻意图
练习对抗性防守
保持积极的心态和自信心
