自垫球最新

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  掌握中学排球自垫球的关键技巧（提高垫球水平，成为排球技术的重要基础）

  自垫球是中学排球运动中最基础、最重要的技术之一。它不仅是进攻和防守的起点，还能提高球员的身体协调性和技术能力。本文将详细介绍以中学排球自垫球动作要领为主题的技巧和训练方法。一、站姿准备在进行自垫球时，首先要保持良好的站姿。双脚与肩同宽，微屈膝盖，身体保持平衡，双手自然下垂。二、准确判断球路在接到发球或传球后，要快速而准确地判断球的落点和落点的高度，并做出相应的反应。三、

  关注：118 时间：2025-08-12